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Esquecer de revisar o treino periodicamente

Sempre com os mesmos exercícios de força e resistência

Existem diversas estratégias, mas é indicado treinar, no mínimo, três vezes por semana e variar os exercícios

Treinar até duas vezes por semana é o suficiente

Lentilha, grão-de-bico, carnes magras, feijões, brócolis e espinafre

Suplementos proteicos em grande quantidade

20 gramas por refeição, quatro vezes por dia, sem mudanças em dias de treino

20 gramas por refeição independente de quantas refeições fizer

No geral, 20 gramas por refeição, quatro vezes por dia e nos dias de treinamento de força a quantidade pode mudar

Os músculos que ganhamos depois de treinar

Os músculos que ganhamos depois de ingerir proteína

Uma combinação de músculos, ossos, vísceras e tecidos moles