Quiz de movimento

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Alimentos fonte de carboidratos (como frutas, aveia, geléias e pães)

Alimentos fonte de proteínas (ovos, iogurte e queijos)

Alimentos fonte de boas gorduras (amendoim, azeite)

Faço uma combinação balanceada de todos os nutrientes

Proteínas, gorduras boas e carboidratos, pois preciso me recuperar dos esforços realizados durante o treino

Proteínas, afinal elas ajudam na construção muscular;

Normalmente não como nada no pós treino;

Depende do que tenho disponível em casa, mas não costumo pensar muito nisso.

Sim, mas apenas quando eles são longos (acima de 60 minutos) ou muito intensos

Não, porque meus treinos são tranquilos

Comecei a treinar agora e não sei se é necessário

Aumento a ingestão de carboidratos para ter mais energia

Não costumo mudar a minha estratégia alimentar

Eu apenas evito alimentos que não costumo comer, para não ter nenhuma surpresa

Escuto falar que temos que aumentar o consumo de carboidratos, mas não sei por onde começar

Me hidrato antes, durante e depois, pois sei que perdemos água durante os treinos

Geralmente bebo água um pouco antes de sair para treinar

Nunca parei para pensar, pois não costumo me hidratar sempre

Eu costumo beber água somente depois dos treinos

Uso de acordo com orientação profissional